Soins

Au travers d’exercices simples et accessibles a tous , elle permet :

°D’aumenter la confiance et l’estime de soi 

°De se libérer des tensions et du stress

°Développer l’ attention et la concentration .

°La régéneration et guérisont plus rapide aprés une  intervention chirurgicale .

°De retrouver le calme et la paix intérieure.

°Trouver bien être et sérénité,

°Harmoniser corps et esprit .

°Elargir sa conscience .

Les techniques en sophrologie :

• la respiration
• la relaxation statique (debout , assis, ou allongé)
• la relaxation dynamique
• la détente mentale
• la visualisation
• l’activation du positif

Dans les différentes phases d’évolution et de transformation physique et psychique, l’enfant vit des situations qu’il doit intégrer comprendre, assimiler.

Les rythmes de vie, le mode de fonctionnement de la famille et de l’école multiplient les risques de déstabilisation. Il peut en résulter des moments difficiles à surmonter, qui provoquent stress, angoisse, eczéma, bégaiement, troubles de sommeil, manque de concentration, désespoir,  etc.

La sophrologie peut  apporter un équilibre pour faire face à ces événements qui ne sont pas toujours faciles à maîtriser, elle va favoriser la concentration et la confiance en eux. Elle sera d’une aide précieuse pour  la :

• Préparation aux examens, aux concours, aux entretiens
• Amélioration de la concentration, de la mémoire, de la confiance en soi, développement de la créativité
• Passer de la vie d’enfant à celle d’adolescent
• Prendre conscience de ses possibilités
• Découvrir l’harmonie basée sur un équilibre physique et psychique.

 

Une grossesse est un événement majeur dans la vie d’une femme. Prendre le temps de mieux écouter ce qui se passe en soi, accéder à un dialogue profond et régénérant avec son bébé, aborder cette période avec calme et sérénité, pour un vécu optimal.

La préparation que je vous propose est basée sur la relaxation corporelle et mentale ainsi que sur des visualisations, des suggestions positives spécialement créées pour l’état de grossesse et l’accouchement.
La préparation à l’accouchement démarre aux environs du 5e  mois de grossesse. Cette préparation s’effectue en un minimun de neuf sessions ; ces séances durent 1h en individuel .
Durant chaque séance, un thème particulier est abordé, suivie d’une sophronisation.

• Vivre sa grossesse le plus sereinement possible
• Intégration de votre nouveau schéma corporel
• Appréhender positivement l’accouchement
• Surmonter votre stress et vos peurs
• Agir mentalement sur les douleurs
• Intensifier le lien Mère /Enfant
• Préparation à la parentalité
• Suivi et remise en forme après la naissance

La Gestion et prévention du stress

• Peurs, angoisses, trac, phobies, allergies, dépression, traumatismes, deuils, séparations
• Maladies dormantes dont le stress peut être un facteur déclenchant : maladies cardiaques, ulcères, zona, psoriasis, maux de ventre, problèmes gastriques et intestinaux, douleurs thoraciques, lombaires, nuque, épaules…
• Difficultés  conjugales et  relationnelles, troubles du sommeil et du comportement, fatigue, irritabilité, nervosité, colères, tristesses

La Santé

• Interventions chirurgicales, migraines, acouphènes, asthme, spasmophilie, eczéma, troubles digestifs divers…
• Addictions et dépendances : alcool, tabac… nutrition, obésité, anorexie, boulimie
• Troubles de la sexualité

Les personnes en activité :

• Gestion des relations professionnelles
• Se faire confiance, affirmer ses comportements, faire des choix, décider
• Equilibre général, vitalité, santé.

Les Seniors et les personnes âgées :

• Se préparer à la retraite afin de vivre au mieux et de manière positive cette période
• Améliorer la qualité du sommeil
• Préserver la santé physique et mentale

Les personnes à la recherche d’un emploi :

• La Sophrologie permet de retrouver la motivation et le désir d’entreprendre afin de se fixer sur ses objectifs
• Regagner l’estime et la confiance en soi

 

Une séance de sophrologie débute tout d’abord par un temps de communication (essentiellement d’écoute) elle se déroule en cinq phases :

• L’échauffement : Puisque le corps est utilisé comme outil de travail, un rapide échauffement est nécessaire et permet notamment de se connecter à sa corporalité, à l’instant présent.
• La sophronisation : 
C’est le moment permettant d’entrer en relaxation afin de se plonger dans un état de conscience modifié propice au changement.
• Les exercices : 
Chaque séance de sophrologie comporte deux ou trois exercices permettant d’activer le corps et l’esprit, la conscience aussi. Chaque exercice est choisi en fonction de l’objectif à atteindre (gérer son stress ou l’insomnie, etc.).
• La dé sophronisation : 
C’est le moment permettant de sortir de la relaxation, de l’état modifié de conscience.